ISSN: 1976-2380 / E-ISSN: 2713-9565
한국골프학회(골프연구), Vol.19 no.3 (2025)
pp.29~40
골반의 조기 신전에 대한 훈련프로그램 차이가 중년 여성 골퍼의 골프 수행력, 지면반력 및 조기 신전에 미치는 영향
[목적] 본 연구는 드라이브 스윙 시 골반의 조기 신전을 보이는 중년 여성을 대상으로 균형 판(balance pad)에서 타격 훈련과 균형 훈련을 시행한 집단의 비거리와 수직력, 조기 신전에 미치는 영향을 검증하는 데 있다. [방법] 훈련 집단 은 타격 훈련, 균형 훈련, 통제 집단으로 구분하여 10명씩 무선 할당하였다. 실험 과제는 드라이브 스윙이었으며, 사 전검사, 사중 검사, 사후 검사 순으로 진행하였다. 측정 변인은 비거리(m), 수직력(N), 골반의 조기 신전(cm)으로 하였 다. [결과] 타격훈련과 균형 훈련은 중년 여성의 비거리, 수직력 및 조기 신전 개선에 효과가 있었다. 타격 훈련은 비 거리와 임팩트 순간의 수직력에서 균형 훈련보다 빠른 시기에 유의한(p<.05) 향상을 보였으며, 골반 Thrust 감소를 통한 조기 신전 개선에도 긍정적인 영향을 미쳤다. [결론] 비거리, 지면반력의 수직력 및 조기 신전 개선을 위해 타격 훈련은 단기간 내 효과적이었으며, 균형 훈련은 장기적인 관점에서 유용한 전략으로 나타났다. 다만, 연구의 기간이 8주로 제한되어 있어 장기간 연구를 통한 효과 검증이 필요하다.
The Effects of Different Training Programs on Pelvic Early Extension on Golf Performance, Ground Reaction Force, and Early Extension in Middle-Aged Female Golfers
[Purpose] This study aimed to examine the effects of strike and balance training on a balance pad on driving distance, vertical ground reaction force, and early pelvic extension in middle-aged female golfers with early extension. [Method] Participants were randomly assigned to three groups: strike training, balance training, and control (n=10 each).The task was a driver swing, assessed at pre-, mid-, and post-test stages.Variables measured were driving distance (m), vertical force (N), and early pelvic extension( cm). [Result] Both strike and balance training were effective in improving driving distance, vertical force, and early pelvic extension. Strike training showed a significantly earlier improvement (p < .05) in distance and vertical force at impact compared to balance training, and also contributed positively to reducing pelvic thrust and improving early extension. [Conclusion] Strike training showed short-term benefits for distance, vertical force, and early extension, while balance training was effective long term. As the study lasted only eight weeks, longer research is needed.
