ISSN: 1976-2380 / E-ISSN: 2713-9565
한국골프학회(골프연구), Vol.16 no.3 (2022)
pp.83~92
기능적 저항 훈련이 50대 여성 골프 초보자들의 근력 동적평형성 및 골프수행력에 미치는 영향
[목적] 이 연구의 목적은 기능적 저항 훈련이 50대 여성 골프 초보자들의 근력, 동적평형성 및 골프수행력에 미치 는 영향을 규명하는 것이다. [방법] 연구 대상자는 50대 여성 골프 초보자 18명이며, 기능적 저항 훈련집단 (functional resistance training group; FRTG, n=9)과 통제집단(control group; CG, n=9)에 각각 9명씩 배정되었다. 모든 참여자는 주 2-3회 총 8주 동안 기능적 저항 훈련을 실시하였다. 대상자는 운동중재 전과 후에 엉덩관절 근 력 (폄, 굽힘, 가쪽돌림, 안쪽돌림), 무릎관절 근력 (굽힘, 폄), Y-balance test (전, 후 내측, 후 외측), 클럽헤드 스피드, 볼 스피드, 스매쉬 팩터 및 비거리 (드라이버, 7번 아이언)를 측정하였다. 기능적 저항 훈련은 다관절, 세 가지의 운동면 및 복합 운동사슬형태의 패턴을 고려하여 골프스윙과 유사한 동작으로 구성하였다. [결과] 기능적 저항 훈련은 50대 여성 골프 초보자들의 엉덩관절(폄, 가쪽, 안쪽)과 무릎관절(폄)의 근력, Y-balance test 및 비거 리와 스매쉬 팩터를 긍정적으로 개선하였다. [결론] 8주간의 기능적 저항 훈련은 50대 여성 골프 초보자들의 근 력, 동적평형성 및 골프 수행력 향상에 효과가 있다는 사실을 증명하였다.
Effects of Functional Resistance Training on Muscle Strength, Dynamic Balance and Golf Performance of Beginner Golfers Middle-aged Women in the 50's
[Purpose] This study aimed to investigate the effects of functional resistance training (FRT) on muscle strength, dynamic balance and golf performance of beginner golfers middle-aged women in the 50's. [Method] The participants of this study were 18 female golf beginners. they were assigned to a functional resistance training group (FRTG, n=9) and a control group (CG, n=9). All participants performed functional resistance training 2-3 times a week for a total of 8 weeks. Baseline and post-intervention measures included hip strength (extension, flexion, external rotation, internal rotation), knee strength (extension, flexion), Y-balance test (anterior, posteromedial, posterolateral), club head speed, ball speed, and carry (driver, 7 iron) measurements. FRT constituted a movement similar to the golf swing considering the multi-joint, three types of motion surface, and the kinetic chain pattern. [Result] The results of this study showed that FRT positively improved the muscle strength, dynamic balance and golf performance of beginner golfers middle-aged women in the 50's. [Conclusion] These results suggest that FRT program can be used as a training program to improve the muscle strength, dynamic balance and golf performance of beginner golfers middle- aged women in the 50's
